バストは「背中」で引き上げる！美背中から美バストを作るエクササイズ

バストのエイジングサインとして現れやすい、バストの下垂や削げ感の原因の1つとして、姿勢の乱れが挙げられます。気が付いたら猫背になっていたり、前屈みの姿勢になりがちな方はバストの位置も下がりやすくなります。

下垂が気になるとバストの位置を取り戻そうと、土台である大胸筋を鍛えがちですが、姿勢が乱れている場合は逆効果になることも。胸を開いて背中からバストを引き上げるようにトレーニングしていきましょう！

隙間時間でもできる簡単エクササイズをご紹介！1日10回を目安に丁寧に行なっていきましょう。時間のある時には回数を重ねて取り組んでみてください。

1．両腕を真上にあげます。立った状態でも座った状態でもどちらでも行えます。腰が反らないように気をつけます。

2．上げた腕を肘から下に引き下ろすように、頭の後ろの位置で引いていきます。肩甲骨を寄せて、胸を開いていきましょう。

3．腕が身体に沿うように、引き下げられることころまで下ろします。

4．引き下ろしたらまた上げて、1〜3を繰り返します。

5．引き下ろす際に腕がブレてしまう場合は、タオルを使いもおすすめです。

上記のエクササイズを続けていくと、姿勢が整いやすくなったり、背中の無駄肉の撃退にも繋がります。肩甲骨が天使の羽のようにスッキリしてくると、正面の胸も開き美背中も美バストも叶いやすくなります。

日頃の姿勢でも、背中からバストを引き上げれてるイメージを心掛けてみてください！