股関節をしなやかに！やせ体質へと目覚めさせるストレッチ

1. 両手を後ろにつき、ひざを立てて座る
2. 足を肩幅よりやや広めにする
3. 呼吸を整える
4. 息を吐きながら右足を内側に倒す
5. 右足を戻す
6. 息を吐きながら左足を内側に倒す
7. 左足を戻す

右→左→右…と左右交互にゆっくりと1分ほど足を動かす

股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っています。ここが硬いと姿勢が傾いたり、歪んだりして猫背やポッコリお腹の原因に。体が歪むことで運動効果が減退すると、やせにくい体質になってしまいます。

また、下半身がスムーズに動かないため、筋肉太りや水分・老廃物を溜め込むむくみ脚に悩まされやすくなります。

股関節周りがしなやかだと、全身の動きがスムーズになり、美姿勢を保ちやすくなります。また、日常動作で消費できるエネルギー量も増え、やせやすい体質に。日々しっかり動かしてしなやかな状態を保ちましょう。

隙間時間を見つけたら、腰に手を当て大きく左右に腰を回しましょう。特に姿勢が乱れていたり、股関節周りの筋肉がこわばっていたりするときにおすすめ。大きく動かしてこわばりをリセットしましょう。

美姿勢を保つにも、運動効果を高めるのにも、股関節がしなやかに動くこと重要です。腰を回してみてぎこちなかったり、下半身の動きがしなやかでない場合は、ぜひ日々のストレッチでやわらかくほぐしてくださいね。