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浮腫みしらずの美脚になれる！？オフィスでも簡単にできる浮腫み対策
「美欲と食欲をどっちも満たす」をテーマに、ストレスフリーで理想の自分を目指す方法
について書いています。
私は15歳～24、25歳くらいまで「ダイエット依存症＆過食症」でした。
―こんなに頑…
2018年06月07日
こんにちは、コラムニストの愛子です。帰宅後の鏡に映るパンパンに張った脚は、あなたの本来の脚ではありません！浮腫んでいなければあなたの脚は、本当はもっと細いはず。そこで今回は、いつでもどこでも、簡単にでき浮腫み対策をご紹介します！
1：なるべく1時間に1度は立ち上がるようにしよう！
もしできるならこれが1番。お手洗いに行く、コピーを取りに行く、お茶を入れに行くなど、1時間に1度は立ち上がり、少し歩くようにしましょう。もしそれが難しいなら、その場で立ち上がり伸びをしたり、足踏みしたりするだけでも随分違います。
座りっぱなしだと、浮腫みやすいのはもちろんのこと、エネルギーの消費量も少なくなるので、週末頑張ってジムに通っても全然痩せない！なんてことになりやすいのです。
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2：デスクの下で小まめに足を動かそう！
回数やタイミングには拘らず、気付いたときに小まめに行うようにしましょう。ふくらはぎを軽く揉むだけでも浮腫みにくくなりますよ。そしてオフィスだけではなく、ランチタイムにカフェで、電車でもし座れたら前に人が立つ前に、そんな風にちょっとした隙間時間にも行うと効果的です。
3：実は「貧乏ゆすり」も効果的
苛立っているときにしてしまうイメージの貧乏ゆすりですが、実は血行促進、浮腫み防止には効果的。1人のときなら、使える動きだと思います。ただし、やっぱりあまり印象は良くないので、人目につく場所ではやらないほうがいいでしょう。そんなときは、前項でご紹介したように足を動かしてみてくださいね。
おわりに浮腫んでからケアするよりも、浮腫まないように予防する方ほうがもっと効果的。全然辛くなく、むしろ気持ちのいい動きばかりなので、ぜひ取り入れてみてくださいね！
- 執筆者：
- 愛子
