食・栄養 基礎知識

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  食・栄養 基礎知識

  働く女性が太る原因は●●の習慣！？

  会社のストレスが原因での過食、夜遅い時間の帰宅後の夜食、お付き合いでのお酒、運動不足や睡眠不足などなど、働く女性には、太る習慣がたくさんあります。その中でも、「…

  山田 みき

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  思いっきり楽しむ！カフェ女子会で太らない秘策

  「女子会は楽しいけれど、ついついオシャレなカフェで美味しいものを堪能し、カロリーオーバーになってしまう・・・」なんてことはありませんか？女子会だって、工夫次第で…

  Nao Kiyota

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  ぷるっと潤う！スリム美人になる栄養学講座【ビタミン後編】

  『ぷるっと潤う！スリム美人になる栄養学講座【ビタミン前編】』では、ビタミンのはたらきをご紹介しました。今回は、「でも、何を食べたらどんなビタミンが摂取できるの？…

  Nao Kiyota

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  ぷるっと潤う！スリム美人になる栄養学講座【ファイトケミカル編】

  『ぷるっと潤う！スリム美人になる栄養学講座【食物繊維編】』でご紹介した「食物繊維」と同様、“第7の栄養素”として注目を集めている「ファイトケミカル」を知ってい…

  Nao Kiyota

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  ぷるっと潤う！スリム美人になる栄養学講座【炭水化物編】

  炭水化物を抜くと短期間で体重を減らしやすいのは事実。でも、足りなくなるとエネルギー不足や代謝の低下、腸内環境の悪化を招くことを知っていますか？「食べたら（必ず）…

  Nao Kiyota

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  ぷるっと潤う！スリム美人になる栄養学講座【食物繊維編】

  「食物繊維＝便秘解消」というイメージを持っている人が多いと思いますが、食物繊維にも種類があることや、その役割には違いがあること、知っていますか？食べてキレイにな…

  Nao Kiyota

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  痩せたいなら食べる！痩せやすい体質づくりに役立つ栄養素4選

  せっかく運動をしても、体内が栄養不足では脂肪を燃焼させたり、筋肉を引き締めてボディラインを整えたりすることはできません。健康的で引き締まったカラダを育てたいなら…

  Nao Kiyota

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  ぷるっと潤う！スリム美人になる栄養学講座【脂質編】

  脂質はスリム美人の味方？それとも、敵？？？脂質は生きるために必要な3大栄養素の1つですが、最もカロリーが高いためよくないイメージをもっている人も多いのではないで…

  Nao Kiyota

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  ぷるっと潤う！スリム美人になる栄養学講座　【たんぱく質編】

  肌や髪、爪はすべて「たんぱく質」からつくられていること、知っていますか？肉や魚、卵、大豆製品などに豊富に含まれるたんぱく質は、健康的で若々しい身体を実現するのに…

  Nao Kiyota

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  そうなのっ！？知って痩せた人が続出。食事をやめるタイミングとは？

  こんにちは。BHCL（Beauty Health Conscious Life）プランナー、フード／ヨガアドバイザー工藤万季です。今日は知って痩せた人が意識して…

  工藤 万季