３５歳が分かれ目！？老けない私になるために始めたい３つの習慣

そもそも薬膳ってどういう定義なのでしょうか。薬膳の定義をお話ししますね。薬膳とは？【中医学理論に基づいて作られた食事で、その目的は疾病の予防、病気の快復、そして健康を保つための美味しい食事。】という定義があります。

中医学とは中国伝統医学のことで、４０００年も歴史があるもの。薬膳は中国伝統医学をベースにしているものなので、薬膳と中国伝統医学は切っても切り離せない関係なのです。

中医学では昔から女性は「７の倍数」男性は「８の倍数」で体が変わると言われています。２８歳が女性として体が最も充実をしていて、３５歳になると抜け毛、白髪などの容姿の衰えが見え始め、また婦人科トラブルなども現れはじめます。

この衰えには「腎」という成長系のホルモンをつかさどる臓腑をケアできているかどうかが大切になってきます。ですので腎を労わることを生活で取り入れてほしいのです。今回は３つご紹介しますね。

腎を労わるには「黒い食材」がキーワード！

黒豆・黒米・黒ゴマ・黒きくらげなど黒い食材を積極的に取り入れていきましょう。何か一生懸命献立をたてなきゃと思わなくてOK！普段のお茶を黒豆茶に変えたり、お米を炊くときに一緒に黒米を入れて炊いたり、サラダに黒ゴマをトッピングしたり、スープに黒きくらげをいれたりとちょい足しするところから始めていきましょう。

ちょっと小腹がすいたとき、何を食べていますか？せっかくなのでおやつを腎が喜ぶものに変えていきましょう。

【おすすめのおやつ】
栗（甘栗）・カシューナッツ・プルーン・ブルーベリー

クッキーやシュークリームなど甘いスイーツは美味しくてついつい手が伸びちゃうのもわかりますが、若々しさを保つのなら、ぜひ紹介したおやつをオフィスの引き出し、お家のお菓子コーナーに用意しておいてちょこちょこつまんでくださいね。

腎は冷えが大の苦手。特に腰と足元を冷やすことをとても嫌がります。これから気温があがって薄着になってきますが、リラックスするときに腰回りにブランケットをまいたり、靴下を履いたりするなど温める習慣を大切にしてくださいね。

いががでしたか？「見た目が変わるのは年齢のものだから仕方ない・・」とあきらめる前に、普段の生活でできることを少しずつ始めてみませんか？小さい積み重ねが数年後の自分に自信をくれるはず。ぜひ、この３つの習慣、取り入れてみてくださいね。