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目のショボショボがすっきり！ツボ・ヨガポーズ5選

中学から大学まで陸上競技に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢や効率の良い体の動かし方に興味がある一方、メンタルの繊細さもあり摂食障害になってしまう。大学卒業後に小学校教員となるが、「いい先生で…

2018年03月08日

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。眼精疲労や花粉症などで、目がショボショボすることはありませんか？今回は、ヨガレッスンでも紹介している、目のショボショボをすっきさせるツボやポーズをお伝え致します。

百会（ひゃくえ）のツボ

頭頂部をこぶしで軽くたたいたり、手のつけ根でじっくり押したりします。1分間程度。全身の気血の巡りを良くし、凝りや痛みなどの疲労物質を流します。

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耳のマッサージ

耳の外側のきわ、皮の部分をつまみます。目が疲れていると、痛みを感じるでしょう。耳たぶを下に向かって軽く引っ張りながら、くるくると回しましょう。

足の人さし指、中指の腹のマッサージ

足の人さし指と中指の腹は、目のツボです。目の疲れや不快症状を和らげます。

首の後ろのマッサージ

花粉症や風邪などからくる症状であれば、首の後ろをマッサージしてみましょう。首の骨の肩との境にある大椎（だいつい）というツボが、効果的です。

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門のポーズ

東洋医学では、目の疲れと肝臓の疲れはリンクしており、『肝』の働きを整えるために経絡の巡りを良くするヨガが効果的です。

右かかとを恥骨の前に引き寄せ、左脚を横に伸ばして座ります。きつい場合は座布団や椅子に座りましょう。息を吸いながら右手を上に持ち上げ、吐きながら左足の方へ上体を倒して、ゆったりと呼吸を繰り返します。3～5回繰り返したら、吸いながら起き上がり、吐きながら腕を下ろします。反対側も同様に行います。

体側部分と脚の内側部分にある、『肝』の経絡の巡りを良くします。