実践!健康づくり「ウォーキング」のメリット
ウォーキングにはこんなメリットが!
全身持久力がつき、運動器が刺激され強くなります。また、余分な脂肪を燃やしたり、心臓や肺機能も丈夫になり、心身共に粘り強くバテにくい体になります。
ケガ・病気の予防やココロがリフレッシュされるため、メンタルヘルスに良いことも分かっています。
ウォーキングで期待できる効果
脳を活性化する・・・大量の酸素が脳に送られ、脳の働きが活発になります。また、気分もはつらつとして表情も明るくなります。
良い睡眠がとれる・・・人はもともと明るい時に活動し、日暮れとともに休むというサイクルが備わっています。不眠気味の方は、日中に体力を消耗させると肉体疲労を起こし、夜よく眠れるようになります。
食事がおいしい・・・体を動かせばお腹が空きますので、ご飯が美味しくなります。
心肺機能の向上・・・心臓や肺を刺激して機能を強くし、ばてにくくなります。
体力がつく・・・ばてにくく、疲れづらい体づくりに役立ちます。
精神が安定しストレスが解消される・・・軽く散歩するだけでも、何だか気分が改善するのは誰もが感じることでしょう。最初はおっくうに感じていても、後のスッキリ間や爽快感が精神状態を良くしてくれます。
生活習慣病を予防・改善する・・・体内に酸素を十分に送り込みながら、血液を全身にめぐらせて血・血管をキレイに導きます。また、脂肪を燃やしたり血管の老廃物の除去を促進させたり、血圧が下がる、内臓脂肪が燃えるなどの効果が期待できます。
心身共に鍛えられるため、自分に自信がつきます。日常にウォーキングを取り入れアクティブな毎日を!
- 執筆者:
- 小川 りょう