【動画あり】老廃物を流す。1分間のヨガポーズで「股関節ストレッチ」

日常生活では股関節を動かす動作が少なく、デスクワークの方は同じ姿勢のまま何時間も動かない事が多いため、長時間同じ姿勢でいることによる下半身の筋肉の凝りや固まり、むくみやだるさを感じる方も多いのではないでしょうか？

そのまま生活を続けていると、股関節周辺の筋肉は衰えていき、可動域が小さくなってしまうのです。

股関節をどうにかしてほぐしたくても、その前に身体が硬くて、どうほぐせばいいのかわからない・・・というあなたに。今回はヨガインストラクターである筆者が、ほんの1分でできて、どこでも誰でもできる簡単気持ちいい股関節ほぐしのヨガポーズをご紹介します。

股関節はリンパが集中している場所でもあり、その股関節をほぐすことでリンパの流れが良くなるため、むくみ解消も期待でき、身体が軽くなるのです。

（1）四つばいの姿勢になり、両肘を床につき、両膝をカエルのように開く。このとき、ももとふくらはぎを90度に保つ。

（2）尾てい骨を下に向けるように、おしりを少し後ろに引く。

（3）できれば前後に動く。この時股関節が横に開き、足の付け根と内ももが伸びているのを意識しながらやる。同時に、深い呼吸とともに、痛気持ち良さを感じながら行います。

いかがでしたか？股関節にはたくさんのリンパがあることもあり、ここがほぐれると、むくみ解消効果だけでなく、血流が良くなり、体も軽くなります。

特に女性の方は、股関節が硬いと下半身の血流が悪くなり、熱やエネルギーを作り出しにくくなり、冷えにもつながります。

これから冬に向けてますます寒くなってくるので、このポーズで股関節周辺の血行だけでなく、身体全体の巡りも良くし、気持ちよく身体メンテナンスを継続していきましょう！