気になる「ブラのはみ肉」撃退マッサージ!すっきりバストも夢じゃない♡
1.張り付いた部分をはがします
右手を頭の上に乗せます。左手で右脇の下に親指以外の4本の指を入れます。
息を吸って、脇の下のお肉をつかんで、息を吐きながら離します。同様に、脇の下の周りを少しずつ、ほぐしていきましょう。
この部分、意外とカチカチで、脇の下に指が入らないという場合もあるかもしれません。その場合は、脇の下を指でほぐしてから、骨にはりついた部分をはがしていきましょう。
2.はみ出ている部分をほぐします
胸の外側、ブラからはみ出しやすい部分を、指でほぐしていきましょう。鎖骨の下の部分も同様にほぐしていきます。
肩が内側に入ってしまっていると、胸の周りの筋肉が縮んでカチカチになっていますので、痛みがなくなるくらいまで、ほぐしていきましょう。
胸の横、あばら骨に沿っても同様にさするようにほぐしていきましょう。
3.流します
脇の下、脇の周り、鎖骨周り、胸の筋肉をほぐしたら、最後は流します。胸の中心から鎖骨に沿って流します。さらに、脇からそけい部にかけて流します。
すぐにカチカチになってしまう部分ですので、こまめにほぐしていきましょう。
次回はエクササイズで、さらにぜい肉を撃退していきます!
- 執筆者:
- 太田 律子