一食置き換えダイエットにピッタリなお食事3選

サツマイモ1本を一食置き換えにしてみましょう。ふかすと甘くておいしいサツマイモですが、血糖値を緩やかにする作用があると言うのです。

食べたことのない人はいないと思いますが、サツマイモは満腹感が重量級です。1本も食べるとお腹いっぱい、満腹感も得られ、満足できます。

どうしても肉が食べたい、それならささみを食べてみませんか？鶏肉の深胸筋部分であるささみは、脂肪分がほとんどなくパサついたイメージがありますが、工夫次第で美味しく食べることができます。 さっと茹で、塩などであっさり食べると良いでしょう。食べすぎたと思っても、それほどカロリーはないので夕食の置き換えにもぴったりです。

氷こんにゃくは、そのままこんにゃくを凍らせたものですが、調理すると鶏肉のような味わいになります。テフロン加工されているフライパンで焼くだけで、肉のような味わいに。噛みごたえもしっかりあるので、ダイエット中の置き換えにはちょうどよいでしょう。

このように置き換えの食事には色々ありますが、おからやこんにゃくなどを利用するとカロリーが低くて良いですね。おからはお腹の中でふくらみますし、こんにゃくもよく噛んで食べることで満腹感を得ることができます。

「絶対コレ！」とは決めずに、レパートリーを増やしながら置き換えると飽きずに済みますよ。