日本では、スタイルにおいてあまり「お尻」が重要視されない傾向にありますが、海外では「美尻」であることはとても大切な条件のひとつです。確かに、海外セレブのパーティースナップなどを見ると、タイトなドレスでも素敵な後姿ですよね。夏、薄着になる季節に向けて「後姿」にも自信が持てるようになりましょう。
話題の「シリトレ」
シリトレというのはその名前の通り、お尻のトレーニングのことです。美尻になるためにはお尻の筋肉を鍛えて、ヒップアップをすることが大切です。
トレーニングというと大変そうなイメージがあるかもしれませんが、シリトレは簡単にできる上に、時間もかかりません。大きな筋肉を鍛えることによって代謝も上がるため、全身のダイエット効果も期待することができますよ。
シリトレのやり方
-
【1】内股絞りとお尻絞め
まずは、足を揃えてつま先を軽くハの字にして立ちます。そのまま、少し腰を落とします。内股の一番上の部分に力が入るように、意識して絞り上げるように締めましょう。これと同時に、お尻も締めます。これがシリトレの基本動作となりますので、一日に30回程度、行うと良いでしょう。
-
【2】背中と太もものシェイプアップ
イスを用意して浅く腰掛け、両手をお尻の後ろに置きます。その状態で、つま先を立てます。つま先と手を支点として、腰を突き上げて一番高い所で4秒間キープします。
-
【3】脇腹のシェイプアップ
四つん這いになり、右手と左足を持ち上げて4秒間キープします。その後、反対側も行います。 左右4回ずつ行いましょう。
簡単な方法ばかりですが、確実に身体のラインが変わってきますので、夏に向けてがんばってみましょう。
※ 本記事は美容情報の提供を目的としており、医学的な正確性、効果や効能を保証するものではありません。本記事は自己の責任において利用し、必要ならば適切な医療機関を受診するなど、ご自身の判断で行ってください。