下腹部を狙ってダイエットするならコレ！「下腹痩せトレーニング」3選

まずは基本的なことですが、続けられるトレーニングを選ぶことが大切です。「1日でギリギリいっぱいで、毎日続けるのがしんどい」というものは省きましょう。

オススメなのが、寝そべって足を床から5cmほどあげるトレーニングです。これはかなり下腹に効果的ですが、腰に負担がかかる恐れがあります。その場合はクッションなどを入れて、無理なく負担のかからないようにしましょう。

一瞬で下腹ぽっこりを実現する方法もあります。それが、「下腹を引っ込めること」です。実は、下腹を引っ込めるのは自力ではかなり難しいことなんですよ。下腹に筋肉がついていなければなかなか引っ込まず、おへそ部分が引っ込んでしまいます。

重要なのは、下腹を凹ますことです。これさえできれば、いつでもどこでもトレーニングできます。

続いてオススメなのが、通常の腹筋に“ねじり”を加えた「斜め腹筋」です。この脇腹の筋肉を鍛えることによってくびれができ、下腹をカバーしてくれます。腹筋に斜めの運動を加えるだけで物凄い負荷がかかりますから、続けるのはなかなか難しいかもしれませんね。しかし、効果はピカイチなのでぜひ取り入れたいトレーニングです。

そのほかにも食生活を見直したり、間食をやめたりと改善することはたくさんあります。積極的に試してみましょう。