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おしりで歩いてトレーニングを行う「おしり歩きエクササイズ」。簡単そうに見えますが、いざやってみるとなかなか難しいんですよね・・・。
まずは基本から
足をまっすぐ伸ばして座り、おしりを動かして少しずつ前に進みます、なかなか進まない場合は、手で勢いをつけてグイッととおしりを動かしましょう。おしりが動かない人は、いかに日頃おしりの筋肉を使っていないかが実感できます。
ある程度前に進んだら、今度は後ろに進むようにします。前に進むより難しいと思いますから、手を使って上手に戻りましょう。
最初は1分程度から始めよう
おしり歩きは慣れるまでなかなか難しく、おしりの筋肉も相当使うので、慣れるまでは1分程度やれば充分でしょう。
毎日行うのがベストですが、その日の体調によってやる・やらないを決めましょうね。無理をしてはいけません。
インナーマッスルを鍛えることができる
おしり歩きには、下半身をキュッと引き締めるだけでなく、インナーマッスルを鍛える効果も！
インナーマッスルとは、体の内側にある筋肉のこと。この筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップするので、効率の良い脂肪燃焼が期待できるそうです。おしり歩きには、一石二鳥も三鳥もあるんですね。
※ 本記事は美容情報の提供を目的としており、医学的な正確性、効果や効能を保証するものではありません。本記事は自己の責任において利用し、必要ならば適切な医療機関を受診するなど、ご自身の判断で行ってください。
