知らなかった!骨と筋肉で「ふっくら美バスト」を作るエクササイズ
世の中では様々な胸のケアが紹介されていますね。筋肉を鍛えたり、肩甲骨をストレッチしたり、リンパを流したり、レーザーや高周波を試したりと、いろいろと頑張ったのに、思うような効果が出なかった記憶はありませんか?そんな悩めるあなたに、今までにないアプローチをご紹介しますね。
鎖骨を押し下げてバストアップ!?
実は、ほとんどの方の鎖骨は上がっている可能性があります。鎖骨が上がると胸の骨が上に引っ張られて、胸が薄くなってしまいかねません。
それ以外にも、ひねりなどの身体の柔軟性が損なわれたり、リンパ液の流れが滞って顔がむくみやすくなってしまいます。鎖骨って意外と重要なんですよ。
では、さっそく始めましょう。
1. 最初に左の鎖骨に右手の指を3本くらい当てます。
2. 鎖骨を下に押し下げながら左手を上に上げていきます。
少し痛いくらいでがんばってくださいね。あまり痛いようならタオルを当てるとやわらぎます。
3. 5回上げ下げをしたら反対の腕で行ないます。
胸全体が柔らかく膨らんでくるでしょう。
そして今度は筋肉のエクササイズです
バストアップの定番運動にある、手を胸の前で押し合うエクササイズ。実は押し合うだけでは胸の筋肉には効果がありません。試してもらうと分かりますが、押し合うだけだと胸でなくて腕が太くなってしまいます。
でもね、効かないわけじゃないんですよ。ちょっとやり方を工夫するだけで胸の筋肉がついて、しっかりとバストアップするんです。
1. 脇を拡げて手を合わせて力を入れます。<写真1>
2. そのまま腕を脇に付けます。<写真2>
そして、ここからが大切です。
3. 胸を上にせり上げていくんです。<写真3>
胸が膨らむのが実感できますよ。
1セット10秒で3セットを目標にしましょう。たったこれだけでバストアップができて、バストトップが上がっていきます。
骨と筋肉の美乳作り!是非お試しあれ!
- 執筆者:
- 清水 ろっかん