驚くほど「二の腕」がキュッ!とにかく効く究極エクササイズ
二の腕プルプルは、今から準備すれば間に合う!
少しずつ暖かくなってくると肌も露出しやすくなりますが、やはり気になるのが二の腕のプルプルですよね。
この二の腕プルプルを取るためのエクササイズは、腕立てをしているだけでも腕がみるみる太くなり、プルプルする裏側にはあまり効果が感じられないのです。
そこで、今回は、絶対に二の腕のプルプルをなんとかしたい方のために、絶対なんとかなる二の腕エクササイズをご紹介します。
二の腕プルプルはお祈りポーズで引き締める!
1.まずは四つん這いの姿勢を作ります。両手両足が90度に地面に着くようにしましょう。
2.両手の手のひらを並行にまっすぐにします。
3.鼻から息を吸い、口から息を吐きながらゆっくりと肘を曲げていきます。その際、脇を必ずしめてください。二の腕の裏側に体重がしっかりと乗っていることを感じながら5秒カウント!
4.鼻から息を吸い、口から息を吐きながらゆっくりと肘を伸ばしていきます。この時も絶対脇はしめてください。
5.まずは3回トライしましょう。
とてもキツいですが、必ず効果が感じられます!5回できるようになると、驚くほど二の腕が理想のようにキュッと引き締まります。ぜひ試してみてください。
- 執筆者:
- 野口 早苗