【すきま時間でくびれ作り】お風呂でダイエットエクササイズ！

1. 　湯船に、膝を立てて座る
※ 　お尻と脚が浮かないように注意してください。滑るので、動きはゆっくりと！

2. 　腰から上を右側にギュッとねじって両手をバスタブの後ろにつく
3. 　バスタブの後ろに両手をタッチしたら、そのまま10秒キープする
4. 　ゆっくりと前向きの姿勢に戻る
5. 　今度は左側へ。ギュッとねじって、10秒キープする
6. 　ゆっくりと前向きの姿勢に戻る

1〜6を1セットとして、5セットおこないましょう。このとき、下腹を凹ませるようにしてお腹に力を入れながらおこなうと、より引き締め効果が高まりますよ。

※注意！
エクササイズ中は、呼吸を止めずに、できるだけ大きく呼吸をしましょう。また、体が暑くて苦しいと感じた場合などはすぐに止めて休憩を。気分が良くならない場合は、翌日以降に挑戦してください。

このエクササイズは、椅子や床に座っているときでも簡単におこなうことができます。慣れてきたら、すきま時間を活用して実践してみてください。

デスクワーク中やテレビを楽しんでいる時間にも、ウエストラインを引き締めることができます。

毎日のちょっとした時間でも、丁寧に拾い集めればかなりの量の時間になります。3分や5分のエクササイズを積み重ねて、大きな成果をあげましょう。

週に1〜2回、長時間鍛えるよりも、日々の習慣にした方が結果を出しやすく、続けやすいですよ。今日からお風呂で、ぜひ挑戦してくださいね。