今始めれば夏に間に合う！「くびれ」ができる腹筋エクササイズ

夏に理想的な体を手に入れるためには、春のうちからコツコツと取り組むことが大切です。なぜなら、外見に変化が現れるまでには3ヶ月程度の時間が必要だからです。

つまり、今日腹筋を100回やったからと言って、寝て明日おきたらお腹がくびれているのではないのです。

そのため、7月にピークを持っていくためには、遅くても4月には取り組む必要があります。

では「4月から取り組めばいいや」と開始月を安易に決めるのは避けましょう。なぜなら春先には新生活や大型連休、歓迎会などイベントが盛りだくさんだからです。

ダイエットを理由にこれらのイベントをキャンセルするのは難しいため、バタバタして予定通りスケジュールを組みづらい4月をエクササイズ取り組みの開始月にするのは、避けましょう。

そこで、ゆとりを持ってエクササイズをおこない、貯金を作っておくことが7月に理想的なお腹を手に入れるためにはベストな取り組み開始月なのです。

トレーニング期間の設定について把握したところで、実際にエクササイズを行いましょう。ご紹介するエクササイズはオルタネイドクランチです。

エクササイズ方法：

1．両足を床から持ち上げます。
2．片方の膝を90度に曲げ、もう片方を伸ばします。
3．上半身を肩甲骨あたりまで、床から持ち上げます。
4．上半身をキープした状態で足を入れ替えます。
5．左右10回ずつ行いましょう。

腰が反ったり、肩や腕などに力が入らないように行うのがポイントです。

夏に向けてお腹を絞りたい方へ、オススメのエクササイズと効果的な取り組み方についてお伝えしました。今日からできる内容なので、まずは、継続的に取り組むところからはじめ、徐々にトレーニングそのものを楽しむようにしましょう。

毎日楽しく行い、理想の体を手に入れましょう。