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驚くほど「二の腕」がキュッ！とにかく効く究極エクササイズ

一般社団法人日本姿勢調律協会代表理事。sanareサロンオーナー。３歳からのダンス経験を生かし、プロとしてニューヨーク、国内で活躍後、引退。ニューヨークにてピラティス資格を取得。美と健康の基本が姿勢で…

2018年03月23日

姿勢調律士の野口早苗です。プロダンサーとして体をとことん知り尽くした私が、著名人からモデルまで絶賛されたストレッチ&エクササイズをご紹介いたします。二の腕のプルプルに悩む方のために考案した、絶対二の腕を引き締める究極のエクササイズをご紹介！

二の腕プルプルは、今から準備すれば間に合う！

少しずつ暖かくなってくると肌も露出しやすくなりますが、やはり気になるのが二の腕のプルプルですよね。

この二の腕プルプルを取るためのエクササイズは、腕立てをしているだけでも腕がみるみる太くなり、プルプルする裏側にはあまり効果が感じられないのです。

そこで、今回は、絶対に二の腕のプルプルをなんとかしたい方のために、絶対なんとかなる二の腕エクササイズをご紹介します。

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二の腕プルプルはお祈りポーズで引き締める！

１．まずは四つん這いの姿勢を作ります。両手両足が９０度に地面に着くようにしましょう。

２．両手の手のひらを並行にまっすぐにします。

３．鼻から息を吸い、口から息を吐きながらゆっくりと肘を曲げていきます。その際、脇を必ずしめてください。二の腕の裏側に体重がしっかりと乗っていることを感じながら５秒カウント！

４．鼻から息を吸い、口から息を吐きながらゆっくりと肘を伸ばしていきます。この時も絶対脇はしめてください。

５．まずは３回トライしましょう。