背中や肩のこりをメリメリ引き伸ばす！ポカポカ背中ストレッチ

寒い冬はどうしても肩をすぼめ、背中をキュッと縮めながら歩く人を多くみかけます。実はこの肩と背中を収縮させた姿勢が、体の血流を滞らせ、体をさらに硬くさせることをご存知ですか？

まず、冬場の寒い時期に一番気をつけたいことが、首筋をしっかりと温める！これに限ります。マフラーをしっかりと着用して、首筋を温めてあげるだけでも背中や肩のコリは減ります。寒い、と感じながら歩かなくてすむような格好を心がけてみて下さい。

体の寒さやコリ改善に必要なことは、背中を柔軟にさせること。これが最も大切です。背中は体の全てを支え、背中が丸くなるだけで、骨盤から下半身まで歪みやコリが生まれてしまうのです。

それらを整えるために大切なことが、背中リセットとなります。それではポカポカ背中を作る背中ストレッチをご紹介します。

では、背中ポカポカストレッチのご紹介です。

まずは、両足を広げ、足の親指はまっすぐ向けましょう。次に、両手を壁につき、背中をぐっと落とします。膝から腰回り、肩甲骨がしっかりと寄っているのを感じましょう。

これを、寝起きやオフィスでこまめに行うだけで、美しい美人背中へと繋がります。

背中をしっかりとストレッチすることで、全身の血流が促進され、寒さで凝り固まった体がどんどん緩み、あー気持ちがいい！と思えるようになります。

寒い冬も体をゆるっと美人背中を目指しましょう！