一瞬で美姿勢になる「立ち姿勢」で代謝アップ＆くびれメイク

1. 背伸びをするようにぐ〜っと両手を上げましょう
2. あごは引き、まっすぐ前を向いて背筋を伸ばします
3. そのまま、両側から円を描くように両腕をおろし、脱力します

たったこれだけ！ですが、胸が開いてまっすぐな美姿勢になったのではないでしょうか。

立っているときだけでなく、座っていてもできるので、デスクワーク中などにもぴったり。猫背になっていると気づいたら、いつでも腕を上げてリセットしましょう。

もう一つ、ちょっとの工夫ですぐに姿勢が整うコツをご紹介します。まずは、いつも通り鏡の前に立ってみましょう。肩が下がっていたり、前に出ている場合は姿勢が崩れているサイン！

そのまま、両手のひらをくるっと外側に向けてください。

たったこれだけで、グッと肩が開き、肩甲骨が寄って姿勢がよくなったと思います。歩いているときや、外出中など、思いっきり腕を上にあげられないときでもできるのがこの工夫。ほんの一瞬で上半身の姿勢を整えることができます。

姿勢は、毎日、24時間身体に影響を与えています。そのため、毎日同じような姿勢が続けば癖のようになり、筋肉がこり固まって固定されてしまうことも・・・！

お腹や背中のお肉をキュッと持ち上げるはずの筋肉が縮こまって前かがみになれば、ぽっこりお腹や下半身に脂肪がつきやすい体質を招いてしまいます。

まっすぐな美姿勢をキープするだけでその場で見た目をシェイプアップできる上に、美姿勢を支える筋肉を刺激し続けることに。毎日過ごすだけで、ボディラインをシャープにする筋肉が鍛えられるのです。

ほんのちょっとの工夫をするか、しないか、ただそれだけ。美姿勢を意識して過ごし、いつまでもボディランの美しい身体を目指しましょう！