どんな人におすすめ?インストラクター直伝「初めてピラティス」
体を柔らかくしたいけれど、ストレッチは苦手
年々体が硬くなって、これはどうにかしなければ…と思うけれど、ストレッチは痛いしそもそも体が言うことをきかない。そんな方には、ストレッチやヨガよりもいわゆる柔軟性を必要としない、それでいて関節の動きをしなやかでスムーズにするピラティスがおすすめです。
ギュウギュウと伸ばす動きはピラティスにはありません。逆に、筋肉の力みを抜いて、ウエスト周りを引き締めたまま関節を小さく動かし始めます。
関節周りや筋肉の緊張を取ることによって、関節の詰まりや筋肉のこわばり感が減り、結果体が柔らかくなります。
体がギシギシして動かしづらくなってきた
冬の寒さも手伝って、体のあちこちがギシギシして動かしづらく、滑らかでない詰まったような感じが気になる。そんな方には、油を差したようなイメージで関節をリラックスさせて、小さくゆっくりと動かすピラティスがおすすめです。
無理やり大きく動かさず、様子を見ながら少しずつ動かすので、負担なく詰まりを解放することができるでしょう。
ウエストを引き締めたい
ピラティスと言えば、骨盤やウエスト周りを引き締めて行うことが特徴です。ウエスト周りを引き締めることで、凝りやすい部分をゆるめることができ、効率のいい運動ができます。
呼吸も胸式呼吸でお腹を引き締めたまま行います。引き締めた状態を維持・定着させるのに、ピラティスは最適な意識化エクササイズです。
おわりに
いかがでしたか?誰でもできる、誰でも気軽に始められて、マイペースでできるのがピラティスの特徴です。身近に環境があれば、気軽に一歩、踏み出してみてはいかがでしょうか。
- 執筆者:
- 美宅 玲子