二の腕をスッキリ華奢に。1分でできる美腕エクササイズセット
二の腕を伸ばして代謝を高めるエクササイズ
※脇から二の腕にかけて伸びているのを感じながらゆっくりと
※お腹から下は動かしません。良い姿勢をキープして
5. 5秒かけて息を吸いながらまっすぐの姿勢に戻る
6. 10秒かけてゆっくりと息を吐きながら、できるだけ上に両手を伸ばした状態で上半身を右に倒す
※脇から二の腕にかけて伸びているのを感じながらゆっくりと
※お腹から下は動かしません。良い姿勢をキープして
7. 4→5→6→5→4→5→6……と、左右5回ずつおこなう
二の腕の筋肉を刺激して引き締めるエクササイズ
※ 二の腕の筋肉を使っていることを意識しておこなう
4. 1〜3を3セットおこなう
代謝を高める→引き締めるのエクササイズセットは、効率よく二の腕をシェイプアップするのに大活躍。立っていても座っていてもできますから、いつでもどこでも、隙間時間に取り入れることをおすすめします。
体液循環がスムーズになって全身の代謝も高まり、全身のシェイプアップにもつながりますよ。
- 執筆者:
- Nao Kiyota