バストは今からでも育つ？大人女性が知っておきたい育乳のススメ

バストアップのエクササイズや育乳ブラなど、バストに関する情報や商品は数多く販売されていますが、成長期を過ぎた後でも、本当にバストアップは期待できるものなのでしょうか？

結論からいうと可能性はあると考えられます。身長と同じで遺伝によるものだったり、成長期が過ぎた後は育たないという印象を持たれがちですが、バストは乳腺と脂肪でできています。脂肪は成長期の問題ではありませんし、乳腺は女性ホルモンによって増加することができます。

つまり、急激なバストアップは難しくとも成長期に関係なくバストアップする可能性は期待できます。ただ、バストの脂肪は乳腺が増えないと効果的につかないので、乳腺を発達させることが大事になっていきます。

乳腺は女性ホルモンの一つ、エストロゲンの増加により発達すると言われています。よく好きな人に触れられるとバストが大きくなると言われるのは、好きな人との触れ合いによりエストロゲンが増加することが起因しているのかもしれませんね。

・大豆製品
バストアップのために必要なエストロゲンを増加させるには、エストロゲンと似た働きをする植物性エストロゲンを摂取するのが良いとされています。植物性エストロゲンは大豆製品に含まれるイソフラボンの別名でもあります。つまり、大豆製品はバストアップケアをサポートしてくれる食材と言われています。

イソフラボンは毎日40mgから70mg程度の摂取量が適当とされています。納豆は1パック30mgほどの含有量なので、毎日納豆1パック～2パック程度を摂取していると良さそうですね。

・レーズン
レーズンにばバストアップを促進するボロンという成分が含まれています。このボロンは、ミネラルの一種でエストロゲンの増加をサポートしてくれる効果が期待できるのだとか。

ボロンはレーズンの他にキャベツやリンゴ、アーモンドにも含まれていますが、一日の摂取量の目安は3mgと言われており、これを摂取するにはリンゴの場合、少なくとも一日3個は食べないといけない量です。これはなかなか現実的ではありませんよね。

あくまでエストロゲンをサポートする食材として、毎日続けられる程度で摂取することをオススメします。そういった観点で言えば、おやつ代わりになるレーズンやアーモンを食すと良いでしょう。ただし、レーズンは糖分、アーモンドは脂肪分も多いので摂りすぎにはご注意を。

もちろんですが、規則正しい生活が土台にあってこその栄養素です。女性ホルモンは日頃のストレスが影響して減退していくこともあるので、しっかり睡眠をとること、仕事のストレスを抱えすぎないといった心のケアも併せて意識してみてくださいね！