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脱オバサン姿勢！バランス感覚を鍛える「美姿勢ヨガポーズ」

「美欲と食欲をどっちも満たす」をテーマに、ストレスフリーで理想の自分を目指す方法について書いています。私は15歳～24、25歳くらいまで「ダイエット依存症＆過食症」でした。 ―こんなに頑…

2017年06月18日

こんにちは、コラムニストの愛子です！忙しいと、姿勢が崩れていても気付かないことが多いと思います。だけどほんの少しでも、1日に1度、姿勢に意識を向ける時間を持つことで、それ以外の時間の過ごし方が変わるはず。今回は、バランス感覚を養い、美姿勢を意識しやすくなるヨガのポーズをご紹介します。

ウィーラバッドゥラ・アーサナⅢ（英雄のポーズⅢ）

（1）姿勢を正して、両足を揃えて立ちます。

（2）右足を小さく1歩前に出します。

（3）息を吸いながら両腕を持ち上げます。

（4）息を吐きながら、体を前に倒していきましょう。右足に体重を乗せ、左足を床から浮かしていきます。上体と左足が床と平行になるようにします。余裕があれば、手の平を合わせましょう。目線を真下ではなく少し前に向けます。3～5呼吸ほどキープしましょう。※ポイント参照。

（5）息を吸うときに、体をゆっくり起こし、左足を床に戻します。両腕を下ろして右足を左足に揃え、（1）の状態に戻りましょう。

（6）反対側も行います。