やせたいけれど、おやつは食べたい！スリムを維持する「おやつタイム」とは

実は、ダイエット中に敬遠されがちな「おやつ」も、食べ方次第ではダイエットの邪魔をせず取り入れることが可能です。

ダイエットを始めると「できるだけ食べる量を減らさなきゃ！」と食事量を制限してしまいがちですが、食事を抜くのはNG。空腹の時間が長くなると、食事の際により多くの栄養素を吸収しようとしたり、血糖値を急上昇させたりしてしまいます。ダイエットのつもりが、より太りやすくなるなってしまうことも・・・。

とはいえ、食べてばかりいれば余分な栄養素を体脂肪としてため込みやすくなります。そこで、おやつと食事の量や時間を一工夫。「ちょこちょこ食べ」をすることで、口の寂しさや空腹感と戦うことなく体質を整えることができます。
　
人間の身体は食べたものから吸収した栄養素によってつくられます。そのため、何を食べるか、どう食べるかで若々しさや美しさが決まるのです。我慢しなくて大丈夫。上手におやつを取り入れてやせ体質を実現しましょう。

おすすめは、食事をお腹いっぱい食べずに腹6分目程度に抑えること。一度の食事量が多いと内臓に負担がかかるだけでなく、余分な栄養素として体内にため込みやすくなります。

そして、2～3時間おきにちょこちょこ「間食（おやつ）」タイムを。おやつを食べたいという気持ちを満足させながら、必要な栄養素を補給しましょう。

おやつには、血糖値を急上昇させず、代謝を高める栄養素を豊富に摂取できる次のような食べものを選びましょう。
・たんぱく質の豊富な「チーズ」
・良質な資質がたっぷり「ナッツ類」
・ほっこり安らぐ「ホットミルク」や「ラテ」

人間の身体は食べたものから吸収した栄養素によってつくられます。そのため、何を食べるか、どう食べるかで若々しさや美しさが決まるのです。

我慢しなくて大丈夫。上手におやつを取り入れてやせ体質を実現しましょう。