

【動画あり】引き締まったデコルテになる簡単運動~実践編~
効率よい運動とは
運動はある程度の刺激で充分です。というより適度が一番!なのです。細胞は一定以上の強さには変化率が変わらない特性があります。なので、逆に激しい運動、強い刺激は、細胞が壊れたりケガの元になってしまいます。
自分の持っているチカラで、体を正常に機能させられればいいですよね。
リンパを流しやすくする
リンパを流そうと、そこだけやる運動やマッサージでは、まさに一時的なものになってしまいます。全身の筋肉をバランスよく動かすことで、筋肉のバランスがとれ、まず姿勢が良くなり血流が良くなります。そこでより適切な動きをすることにより、リンパが流れやすくなります。
週に1回のセラサイズで、デコルテ、お腹の上の辺り、お尻がスッキリ綺麗になるのを1〜2カ月で実感される方が多くいらっしゃいます。負荷の高くない適度な刺激は、細胞を効率よく変えてくれるからです。がんばらなくていいのです。

デコルテをきれいに!セラサイズ
さて、今回はリンパを流しやすくするセラサイズの1つをご紹介します。
1、足は肩幅に開いて鏡に向かってまっすぐ立ちます。
2、片腕を耳の横で上げ、肘を伸ばします。反対の腕は体の横で下ろしたまま。両方の腕をねじってテンションをかけておきます。
3、頭の位置はあまり動かさず、胸を張る感じで前へ出す、今度は背中を後ろに拡げる感じで胸が後ろ、を繰り返します。上半身の筋肉を感じながらゆっくり。前へ1、後ろへ2、と数えて10カウント。疲れたらかんばらずにやめてください。
4、反対の腕を上げ、同じように10カウント。
上げた腕の肘が曲がらず、前へ下がらずできましたか?手ではなく、上半身が前後に動きましたか?大きく動かすのが目的ではありません。痛くなく動く範囲で、無理なくやってみてくださいね。
大脳を刺激してすてきな体に
同じ運動を続けると大脳は刺激されず、いつも使っている筋肉だけ動くことになります。是非色々な動きで楽しんで運動しましょう。いつの間にかスッキリした、素敵なデコルテになっているはずです。
- 執筆者:
- HIROKO