後ろ姿だって見られてる!後ろ姿をシャープにするストレッチ 後ろ姿だって見られてる!後ろ姿をシャープにするストレッチ
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後ろ姿だって見られてる!後ろ姿をシャープにするストレッチ

2017年03月07日
顔や鏡に写った自分はよく見るけれど、後ろ姿は……?せっかく見える部分をケアしているのだから、後ろ姿だって同じように美ボディでありたいですよね。そこで今回は、見えない部分に手が届く、背中・腰・お尻の美ラインストレッチをご紹介します。

まずは「後ろ姿ブサイク度」をチェック!

次の質問に、いくつ当てはまるものがありますか?

□足をよく組む
□お尻をじゃんけんの「グー」の形にした手でゴリゴリマッサージすると、気持ちいい
□ボディラインが出るのを嫌い、“緩い”スカートやズボンを着ている
□右脚・左脚のどちらか片方ばかりに重心が偏っている
□運動不足だ

これらに当てはまれば当てはまるほど、筋肉の老化や代謝の低下、老廃物の蓄積などが起こっている可能性大。メリハリのない後ろ姿になってしまいます。

まずはこれらの習慣を取り除くところから。それに加えてストレッチなどで引き締めれば、驚くほど後ろ姿がスッキリしていきますよ。

お風呂上がりに!後ろ姿を引き締めるストレッチ

<上半身を引き締めるストレッチ>
1. 両足を肩幅に開き、両脇でガッツポーズをするようにして手を上に

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2. 鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくり吐き出しながら左にねじる
3. 限界までねじり、息を吐き切ったら、まっすぐな状態に戻す
4. 鼻から息を吸い、口からゆっくり吐き出しながら今度は右にねじる
5. 限界までねじり、息を吐き切ったら、まっすぐな状態に戻す
※1〜5を1セットとし、左右各5〜10回おこないます

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1. 腰に手を当て、足を肩幅程度に開いてたつ
※ あごを引いて正面を向き、まっすぐな姿勢を意識しましょう
2. 右足を前に出し、ゆっくりと振り子のように前後させる(30秒間)

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3. 左足を前に出し、ゆっくりと振り子のように前後させる(30秒間)
※ このとき、限界まで前に、後ろに伸ばすことが大切です

筋肉を刺激してしなやかにし、代謝を高めてやせやすい体質へと整えるストレッチ。お風呂上がりの数分を、後ろ姿をシャープにするトレーニングタイムに変えませんか?毎日の行動が後ろから見える身体を変えます。

執筆者:
Nao Kiyota

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