後ろ姿だって見られてる！後ろ姿をシャープにするストレッチ

次の質問に、いくつ当てはまるものがありますか？

□足をよく組む
□お尻をじゃんけんの「グー」の形にした手でゴリゴリマッサージすると、気持ちいい
□ボディラインが出るのを嫌い、“緩い”スカートやズボンを着ている
□右脚・左脚のどちらか片方ばかりに重心が偏っている
□運動不足だ

これらに当てはまれば当てはまるほど、筋肉の老化や代謝の低下、老廃物の蓄積などが起こっている可能性大。メリハリのない後ろ姿になってしまいます。

まずはこれらの習慣を取り除くところから。それに加えてストレッチなどで引き締めれば、驚くほど後ろ姿がスッキリしていきますよ。

＜上半身を引き締めるストレッチ＞
1. 両足を肩幅に開き、両脇でガッツポーズをするようにして手を上に

2. 鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくり吐き出しながら左にねじる
3. 限界までねじり、息を吐き切ったら、まっすぐな状態に戻す
4. 鼻から息を吸い、口からゆっくり吐き出しながら今度は右にねじる
5. 限界までねじり、息を吐き切ったら、まっすぐな状態に戻す
※1〜5を1セットとし、左右各5〜10回おこないます

1. 腰に手を当て、足を肩幅程度に開いてたつ
※ あごを引いて正面を向き、まっすぐな姿勢を意識しましょう
2. 右足を前に出し、ゆっくりと振り子のように前後させる（30秒間）

3. 左足を前に出し、ゆっくりと振り子のように前後させる（30秒間）
※ このとき、限界まで前に、後ろに伸ばすことが大切です

筋肉を刺激してしなやかにし、代謝を高めてやせやすい体質へと整えるストレッチ。お風呂上がりの数分を、後ろ姿をシャープにするトレーニングタイムに変えませんか？毎日の行動が後ろから見える身体を変えます。