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寝る前ストレッチ習慣で、目覚めスッキリ！一日の疲れを癒してぐっすり快眠♪

女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も…

2016年06月12日

みなさん、こんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。朝はとても忙しく、時間に追われてしまいますよね？そして、前日の疲れが残っていて目覚めが悪いと体がとても重く、朝のバタバタした時間がもっと忙しく感じてしまいます。朝の疲労は一日の疲労となり、また次の朝に疲れが残っている・・・という状態になってしまいます。

目覚めの良さは、一日を活動的に！！

「目覚めスッキリ！身体もスッキリ！」させるためには、寝る前の簡単なストレッチです。

ストレッチには様々な効果がありますが、寝る前にストレッチを行うことで筋肉がゆるみ、血液の流れが良くなりぐっすり眠る事ができます。いくつかご紹介しますので、ぜひやってみてください。

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寝る前の簡単ストレッチ

1．うつ伏せに寝ます。かかとでお尻をリズミカルに交互にトントン叩いてください。お尻にかかとが届かなくても、足を交互に動かせばOK!お尻まわり、腰回りの血流が良くなります。ダイエットにもオススメ。

2．あお向けになります。肩幅よりも広く広げて膝を立てます。立てた両膝を左右に数回倒しましょう。股関節の動きをよくします。骨盤のゆがみ足の疲れを取り除くのにオススメ。