1日3分バレリーナエクササイズ♡腹筋を習慣にして“女性らしいくびれ”をメイク

【動き】息を吸って、両腕を思いっきり上へバンザイ！
・「両うで」上へ！←肩リラックス
・「ウエスト」から引き上げて←浮上するイメージ
・「目線」も気持ちよく遠く！←デコルテ美

【バレエ効果】腕をあげる時、ウエストから引き上げることで、くびれ効果！♡

【動き】息を吐き、両腕を下げながら、上半身を後方へ傾けます。
・「両うで」吐きながらゆっくりおろします←空気を推す様に柔らかく
・「お腹」うすくしたまま45度へ向かいます
・「両膝」閉じたまま←緩みやすい内もも引き締め！

【バレエ効果】両腕を柔らかく使うことで、普段PC作業で硬くなりやすい指先・肩の力が抜け、その分お腹が使えます♡

【動き】息を吐ききるまで、上体45度でキープ！
・「両うで」肩と平行に保ちます←肩があがらない様に！
・「お腹」うすく保ちます←内側の内臓脂肪も燃焼する効果！
・「目線」指先の先をみます

【バレエ効果】バレリーナがバランスをとる時はお腹をうすくします。そうすることで、表面より内側の腹横筋（インナーマッスル）を鍛え、結果内臓脂肪まで燃焼！♡

▼NG
×肩があがる
×目線がさがる
×膝があく

上記ステップ2からの・・・

【動き】息を吐きながら斜め下に上半身・片腕を開きます。
・「首」長く保ち、肩や背中で力まない様に←お腹の力が集中して鍛えられます！
・「お腹」ひねる時もうすく保ちます←内側の内臓脂肪も燃焼する効果！
・「目線」指先の先をみます

【バレエ効果】両腕から大きく使う事で、運動量が上半身全体へ広がり、バランス良くくびれを作れます♡

「ハッ」と目をとめてしまう美しさは、誰しも持ち合わせる「本来の輝き」です。携帯を片手に、眉間にしわを寄せて、上司や同僚や人間関係に気を揉み、雑に忙しなく過ごす日々は、もう過去の働き方。今は働くことも生きる一部として、自分らしく、優しく健やかなる日々をデザインできる時代です。

優しく柔らかく、気持ちのよい動きをなぞることは、女性らしさ・私らしさを引き出すきっかけになる・・・、そんな想いでバレリーナストレッチを考案しています。派手な動きよりも、1日3分のバレリーナタイムが、内にあるしなやかを引き出し、輝く未来をデザインします様に！