【美脚のツボ】むくみ知らずのキレイな脚へ

血流を良くするツボ、それは三陰交と血海というツボです！

■三陰交（さんいんこう）
すねの内側。くるぶしから指4本分上がったところ。
3つの「陰」の経路が交わるツボ。

～効果～※1
・胃腸を元気にする。
・血を増やす。
・血の巡りを良くする。

■血海（けっかい）
ももの内側。膝を曲げ、お皿から指3本分上がったところ。

～効果～※1
血を胃腸に戻す。
子宮を温める。
生理痛を和らげる。

・息を吐きながらゆっくり押し、息を吸いながらゆっくり戻す（呼吸が浅くならないよう、心地良く深い呼吸を心がける）。
・集中して押す。
・リラックスできる環境で押す。

ツボを押したあとは、マッサージでさらに脚をほぐし血行を促進しましょう！

(1)右手の親指を三陰交に当て、他4本の指を軽く脛に添える。
(2)三陰交からスタートして、ギュッギュッと、骨と筋肉の間を押しながら、血海まで続ける。
(3)脚がほぐれてきたら、三陰交から血海まで滑らせるように親指を動かす。このとき、皮膚に負担をかけないようオイルやボディークリームなどを使う。

脚がパンパンに張っているときは、血の流れが滞っています。放置していると下半身太りの原因に。なるべく脚は柔らかい状態を保ちましょう。そしてやみくもにマッサージするより、やっぱりツボを押さえるとほぐれやすいですよ。ぜひ試してみてくださいね！