ホットヨーグルトより効く!?「ホットバナナ」でおいしく美活!
まずは基本から!レンジで簡単・ホットバナナの作り方
1. バナナ1本を一口大にカットする
2. 耐熱皿にのせ、ラップをふんわりとかける
3. 600Wの電子レンジで30〜40秒温める
※フライパンなどで加熱すると、焦げ目を楽しむことができます。
これだけ?……これだけです!ホットバナナは意外と簡単に作れます。バナナの慣熟度や大きさ、レンジの種類によって加熱時間は異なりますので、少しずつ時間を増やして調節してください。表面はとろ〜り、中はしっとり甘さが広がる、上品なホットバナナです。
上級編:ダイエット&アンチエイジング効果を高めるアレンジ術
美容効果を高める食べ方を3つご紹介します。
1:シナモンパウダーをかける
代謝を高める効果が期待できるシナモンをかけることで、味を引き締め、香りを楽しむことができますよ。
2:ヨーグルトやシリアルと合わせる
腸内環境を整える効果が期待できるヨーグルトやシリアルなどとも相性抜群。ホットヨーグルトに混ぜれば、内臓を温めて代謝を高める効果もアップします。
3:ホットケーキにIn
ホットケーキ生地に入れて焼けば、ゴロゴロ食感とほのかな甘さプラスすることができます。おやつにぴったりですよ。
ぜひ、活用の幅が広くて食べやすいバナナで、体内環境を整えてくださいね。
- 出典:
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- fotolia
執筆者
がっちり・むっちり体型がコンプレックスの“自信をもてない自分”から脱却するため「セルフトレーニングコーチ」として自身を輝かせるトレーニング法を研究・実践中。ズボラなため「隙間時間」に「サクッと」できち…