【冷え性改善ストレッチ】1分半でむくみ足を卒業する動画

実は、ふくらはぎがもたらす冷え性改善効果は絶大です！

ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほどとても大事な部位で、血液を全身に送り届けてくれるポンプの役割を果たしてくれます。

今回ご紹介する「冷え性改善ストレッチ」をして、身体ぽかぽか・冷え性改善、おまけに脚のむくみも取り除きましょう！

ひざの幅を広めに開き、両手を前について正座する。

お尻を浮かせて、太ももとふくらはぎの間に反対側の足の甲をいれます。

POINT：お尻をかかとの方に近づけましょう！

足の甲を少しずつ移動させて、マッサージしていきます。

POINT：優しくほぐしていくように、何回か繰り返しましょう！

足を入れ替えて、反対側も同じように繰り返していきます。

もう少し強くストレッチをかけたい場合は、上体を起こして両手も手前に引き寄せてみましょう！

ふくらはぎにストレッチがかかり、心地よさを感じる「冷え性改善ストレッチ」。1日の終わりに、ぜひチャレンジしてみてくださいね！