持ち上げるだけでたるみが解消!?お手軽二の腕エクササイズ
準備体操
(1)姿勢を正して立つ。
(2)右肘を曲げ、右手を頭に添える。
(3)息を吐きながら体を左に倒す。右の脇腹から二の腕の伸びを感じながら、3~5呼吸を目安にキープ。
(4)息を吸いながら体を元に戻す。
※反対側も同じ要領で行う。
~効果~
・二の腕、脇腹を伸ばし、疲れや緊張を取り除く。
お手軽二の腕エクササイズ
(1)姿勢を正して立つ。
(2)掌を正面に向ける。
(3)息を吸いながら両腕を後ろに持ち上げる。3~5呼吸を目安にキープ。
(4)息を吐きながら両腕を下ろし、手の甲を正面に向ける。
(5)息を吸いながら両腕を後ろに持ち上げる。3~5呼吸キープ。
(6)息を吐きながら両腕を下ろし、リラックスする。
エクササイズのポイント&効果
~ポイント~
・(3)や(5)のとき、腕を持ち上げるだけではなく、後方に引っ張られるようなイメージで、指先まで真っすぐ伸ばすようにすると、より効果が高まります。
~効果~
・二の腕を引き締めたるみを改善する。
おわりに
簡単な動きなのですぐに覚えられると思います。だから面倒くさがり屋さんや運動嫌いな方にもおすすめ。でもしっかりやればちゃんと効き目はあるので、ぜひトライしてくださいね。無理に痩せなくても、引き締まるだけでぐっとスタイルが良く見えると思います。一緒に垢抜けボディを目指しましょう♪
- 出典:
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- fotolia
執筆者
「美欲と食欲をどっちも満たす」をテーマに、ストレスフリーで理想の自分を目指す方法
について書いています。
私は15歳~24、25歳くらいまで「ダイエット依存症&過食症」でした。
―こんなに頑…