空腹に耐えられない！間食の菓子パンを止める方法3つ

温かいものを飲むと、しばらく空腹感が紛れます。リラックス効果もあるので、落ち着いた気持ちで料理にとりかかれると思います。

■例えばこんなドリンク・・・
・味噌汁
・ハーブティー
・コーヒー
・緑茶
・ウーロン茶　
・ミルク　など

甘味が欲しいときは、エリスリトールやアガベシロップ、メイプルシロップなど、体に優しい甘味料を使いましょう。

疲れていると、エネルギーを補給して元気を出そうと食欲が湧くことがあります。そんな場合は、少し目を閉じて横になるだけで脳や体の疲れがとれ、食欲は落ち着きます。眠ってしまってもいいように、アラームをかけておくのも◎。

ただし長時間休み過ぎると、逆にダルくなる可能性が高いので気を付けましょう。長くても30分以内にしておくといいと思います。

血糖値が上がるので空腹を感じにくくなります。菓子パンを丸ごと食べてしまうよりはずっとおすすめ。溶けて無くなる頃にはきっと、料理に集中しているので帰宅直後より空腹を感じないと思います。そして出来れば、高カカオのチョコやはちみつ100％の飴など、ヘルシーなものを選ぶようにしましょう。

ただし、食べ過ぎないように気を付けてくださいね。たくさん食べてしまうと、結局菓子パンを頬張るのと同じことですから。