顔色パッと華やぐ!重~い「肩凝り」改善エクササイズ
STEP1
(1)姿勢を正して立つか座る。
(2)両肩を耳に近づけるよう上に持ち上げる。
(3)ストンと勢いよく両肩を落とす。
(2)(3)を、10回ずつを目安に繰り返す。
STEP2
(1)姿勢を正して立つか座る。
(2)息を吸いながら両腕を持ち上げる。上げ切ったとき、手の平が前を向いているようにする。
(3)手の平を向かい合わせにして腕を開き、息を吐きながら両腕を下ろす。
(2)(3)を、3~5回ずつを目安に繰り返す。
ポイント
・肩凝りがひどくなる前に、小まめに行いましょう。
・動きに集中して呼吸が浅くなったり止まったりしないように、なるべく深い呼吸を心がけましょう。
・血行が良くなっているお風呂上りにやると、より効果的です。
期待できる効果
・肩凝り改善&予防
・血行促進
・胸が開いて姿勢が良くなる
・呼吸が深まる
肩回りの凝りがほぐれると顔への血流も良くなるので、顔色が良くなる効果も期待出来ます!
おわりに
楽な動きなので、ハードな運動に抵抗がある方にも取り組んでいただきやすいと思います。「やらなくちゃ」と意気込むと、知らず知らずのうちに体も力み、効果が出にくくなってしまいます。「肩まわりが疲れているから、ちょっとやっておこうかな」くらいの軽い気持ちで取り入れてみてください。そして凝ってからケアするのではなく、凝る前に予防するのがおすすめです♪
- 出典:
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- fotolia
執筆者
「美欲と食欲をどっちも満たす」をテーマに、ストレスフリーで理想の自分を目指す方法
について書いています。
私は15歳~24、25歳くらいまで「ダイエット依存症&過食症」でした。
―こんなに頑…