「固太り」って何？やせやすくするポイントとは

□お肉が固く、つまめない
□手足が冷えやすい
□ふくらはぎや二の腕は、比較的がっちり筋肉がついている
□下半身に脂肪がつきやすい
□便秘や肌荒れを起こしやすい

当てはまる項目が多いほど、固太りの可能性大。筋肉と一緒に体脂肪を蓄積し、ガチガチになっている状態です。筋肉がこり固まると血液やリンパ液などの体液循環も滞りやすく、代謝が下がりがちに。全身をしなやかでやせやすい体質に整えましょう。

冷たい飲み物や食べ物ばかりを口にしていると、内臓が冷え切ってはたらきが弱まってしまいます。温かいスープやおかずでしっかりお腹を温めましょう。カロリーを大幅に制限するのもNG。代謝を高める栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

固太り解消には、筋トレよりも有酸素運動を。ジョギングやスイミング、ウォーキングなどを無理のない強度で長めに行います。食事制限で体脂肪を減らすことは難しいもの。動いてしっかり燃焼させましょう。

筋肉がこり固まっている場合は、マッサージでほぐしてあげることも大切。体液循環が促進されて新陳代謝が高まります。

ガチガチ・ムチムチから卒業したい！　という場合は、ぜひ食事や運動、マッサージの習慣を見直してみてください。身体をしなやかにすることでぐっとやせやすくなりますよ。