シワたるみを未然に防ぐ!自宅でできる表情筋エクササイズ法
■顔の表情筋は何パーセント使っている?
お顔には約60種類近くの筋肉があり、日常の生活の中で使う表情筋は、その20〜30%しか使われていないと言われています。
体も同じなのですが、筋肉は動かしたり使わないと、硬くなったり、柔軟性がなくなったり、細くなったりと弱くなりますし、体に比べて顔の筋肉は細いため、シワやたるみが体に比べて目立ちやすくなります。
表情筋がしなやかで柔らかいとシワになりにくく、お肌がピンと張った印象になりますので、日々、表情を豊かにし表情筋エクササイズを取り入れてみてくださいね。
■表情筋エクササイズ
(1)ゆっくりと口を縦に開き、頬を上下に伸ばすように意識し、約5秒×3セットおこないましょう。
(2)ゆっくりと口を閉じ、約5秒表情を緩めます。
(3)口角をキュッと引き締め、頬を左右に伸ばすように意識しましょう。約5秒×3セットおこないましょう。
(4)再び、約5秒表情を緩めます。
(5)人差し指と中指でこめかみを押さえながら声を出して「イー」と言います。
(6)こめかみを押さえたまま口をすぼめ「ウー」と声を出しましょう。
(5)(6)を繰り返し10回おこないます。
(7)両頬に空気を入れできるだけ膨らまし、約5秒キープします。
(8)顎の内側にも空気を入れて膨らまし、約5秒キープします。
(7)(8)を繰り返し3回おこないましょう。
スキンケアで水分と油分をしっかり補い、乾燥によるシワを防ぐことはもちろんのこと、入浴中や入浴後に表情筋エクササイズを取り入れ、お肌の表面と筋肉のダブル攻めでシワ予防をしてみてはいかがですか?
- 出典:
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- fotolia
執筆者
大阪谷町九丁目エステサロン「private salon Laule'a」代表。自身のコンプレックスから美容に興味を持ち、エステティックの道へ。「美容をもっと楽しんで、生活の一部に取り入れて欲しい。」そ…