「姿勢・代謝・冷え」を一掃！肩甲骨ケアもできるストレッチメニューが『痩せ』に効く

「天使の羽」という別名がある通り、肩甲骨は本来可動域の広く自由に動くものであり、それだけ多くの筋肉とも連動しています。

また、首下から肩甲骨周りには褐色脂肪細胞（代謝を高め、脂肪を燃焼する細胞）が多く存在しています。肩甲骨周りを動かすのはもちろん、肩甲骨を動かすことによって背面全体のストレッチ効果が増し、日々の活動量が増え、ダイエット効果・肩こり解消に直結します。

首から背中上部のほとんどを肩甲骨の動きが司っています。よって肩甲骨を動かす＝両手を左右・前後・上下に大きく動かすことで、背中全体の筋肉活動へとつながり血行も高まります。

　・パソコン中心で腕全体を動かさない生活
　・家事/育児は基本的に荷重負担を背中で受け止める
　・悪い姿勢により頭の重みが背中へ伝わる

上記３つは現代人であれば、何かしら思い当たる節はあると思います。「肩が凝る」、「偏頭痛」、「腰が慢性的に痛む」また、血行不良による「眼精疲労」、「睡眠障害」も肩甲骨の稼働不足の起因となることも多いのです。

「肩甲骨＋肌艶が良くなる脇リンパストレッチ」で健康・美容効果で女性らしい習慣をつくります♡

1． つかまることができる所で両手を肩幅よりやや広めに広げ、背筋が伸びるとろこまで下がります
2． １回ゆっくり深呼吸するたび、肩甲骨を広げその間へ胸を落とす様にストレッチ

▼NG　背中が縮まる / 膝が曲がる

上半身の血行が高まったら、むくみやすいふくらはぎケアにも恩恵を！

1． 両足のかかとをできる限り高い位置まで上げる
2． 片足降りたら1を通り、反対の足を下ろす、左右１セットで１０セット繰り返す

上半身も下半身もポカポカな笑顔で１日をお楽しみください♪