お風呂を極上のエステタイムに！オイルなしでできる簡単マッサージ法

身体を洗う際、たっぷり泡立てて手で優しく洗うようにすれば、美肌効果ともに体液循環を整えて老廃物の流れをスムーズにする効果が期待できます。身体を洗う時間がマッサージタイムになれば、自然に毎日美脚ケアができちゃいます。

ボディーソープを手に取り、泡立てたら、足先から洗っていきましょう！

1.　 足裏を揉み込む
※　 痛気持ちいいところを重点的に、圧をかけながら揉みます

2.　 両手で足首をつかむように包み、足首から膝裏にかけて圧をかけながら手を滑らせる

3.　 膝裏を揉み込む

4.　 膝から脚の付け根に向けて圧をかけながら手を滑らせる
※　 左右の脚を片方ずつ、両方おこなう

5.　 お腹・胸・背中を洗う

6.　 手首をつかむようにして包み、手首からひじにかけて圧をかけながら手を滑らせる

7.　 膝から脇下に向けて圧をかけながら手を滑らせる
※　 左右の腕を片方ずつ、両方おこなう

8.　 足先から脚の付け根に向けて、手首から脇に向けて、シャワーで泡を流す

この方法で身体を洗うと、「ここ、ゴリゴリしているなぁ〜」という部分に気づくことができます。

ゴリゴリしている部分は、水分や疲労物質が溜まっている部分。しっかり揉みほぐすことで、むくみや老廃物の蓄積を予防・改善することができます。

身体を洗って状態に気づいたら、湯船に浸かる時間をメンテナンスタイムに。“痛気持ちいい”程度の圧で、気になる部分を重点的に揉みほぐしましょう。

気持ちいい上に、スリムボディを実現しやすくなるお風呂でのマッサージ。身体を洗う時間そのものをマッサージタイムに変えて、時間を割かずに自分磨きの習慣をつけてしまいましょう。