優しくナデナデするだけ♡カラダも喜び、むくみ解消!美脚!リフトアップも!
とっても簡単!撫でるだけ
むくみがあったりコリが強いと、どうしても強く刺激をしちゃいますよね?強く押したり強く揉んだりしてしまうと思います。でも、なかなかむくみやコリがほぐれず、揉む手も疲れてしまうなど悪循環が起きてしまいます。
強く押しても揉んでもダメなら優しく撫でてみませんか?大好きな人に優しくナデナデしてもらうと、心が軽くなって癒されて優しい気持ちになり、自然とニコニコしちゃいますよね。実は、カラダも優しくナデナデすると喜ぶんです!
やり方は簡単です
足を交差させて軽く前屈しましょう。後ろにある足の裏側全体が伸びていますよね。一番強く伸びているところを優しくナデナデしましょう。
優しく撫でたところの筋膜に刺激が入り、血流が良くなりむくみが解消されていきます。
ほぐしているのは全身を覆っている膜。筋膜という膜です。全身につながっているので、撫でているところ以外もほぐれていくんです。
片足やったら重さを比べてみて
片足を30秒くらい撫でたらゆっくり上体を上げて、重さを比べてみてください。撫でた方の足が軽くなっていると思います。また、撫でた側の顔がリフトアップ!
コツは優しくナデナデ
コツはとにかく優しく撫でることです。疲れたとき、むくみがあるとき、または顔が下がったなと思うときにいつでもやってみてください。
優しく撫でるだけなので、気合いを入れなくてもできますよね。また、続けることで美脚、ヒップアップもできます。自分に優しくナデナデすると、良いことだらけ!是非おためしください。
- 出典:
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- fotolia
執筆者
女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も…