キュッと上がった可愛いお尻になれる!ヒップアップ&美尻エクササイズ
冷たいお尻は、ブスなお尻
憧れはキュッと上がったお尻。可愛いお尻ですよね。あなたのお尻を触ってみてください。冷えてませんか?冷たいお尻は、ブスなお尻です。
ヒップアップエクササイズをする事で筋肉がつき、お尻があたたまってきます。ブスなお尻はもういらない!ではさっそく、可愛いお尻を目指してエクササイズしていきましょう!今回は2つのエクササイズを紹介します。
お尻の横広がり解消エクササイズ
1. 四つん這いになります。(お腹が重力で下がらないように、お腹に力を入れて薄くしてね。同時にぽっこりお腹も解消できますよ)
2. 息を吐きながら片足を上げます。息を吸いながら下ろします。(上がる角度は写真を参考にしてね)10回くらいやってみてね。
3. 反対も同じように。
▼動画でチェック!▼
動画を見ながら「お尻の横広がりを解消するエクササイズ」を実践してみましょう!
お尻を上げて、太ももとお尻の境い目を作るエクササイズ
1. 四つん這いになります。(お腹が重力で下がらないように。これ、とても大事です)
2. 息を吐きながら片足を後ろから大きく振り上げます。息を吸いながら下ろします。(角度は、写真を参考にしてね)10回くらいやってみてね。
3.反対も同じように。
▼動画でチェック!▼
動画を見ながら「お尻を上げて、太ももとお尻の境い目を作るエクササイズ」を実践してみましょう!
他にも良い事がたくさん!
ヒップアップだけではなく、ももの引き締め、ぽっこりお腹解消にも効果的。骨盤底筋も鍛えられるので、姿勢が良くなります。嬉しい効果がたくさん!可愛いお尻、可愛いカラダを目指して習慣化してください。
- 出典:
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- fotolia
執筆者
女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も…