秋の連休に、すぐ出来る『おこもりデトックス』
最善のおすすめ、クレンズダイエット!コストと時間をカットしたい時は...
おこもりデトックスの最善策といえば、コールドプレスジュースと水やカフェインレスのお茶のみで過ごす、クレンズダイエット。
ただし、2日~4日前に予約が必要であることと、お値段1日分およそ6000円~と、思い立ってすぐに行えない場合もあるのが難点。
ですがお家にあるジューサーと、どこでも買えるお野菜で作るスムージーでも、保存の効くスーパーフードのプラスワンで、より良いデトックス効果が得られます。
少ない時間とコストでデトックスしたい方、ぜひご参考にしていただけたらと思います。
お悩み別おすすめスムージー
【お肌の調子が悪い、シミやシワが気になってきた】
●パープルスムージー
●材料
・マキベリーパウダー(抗酸化力がアンチエイジングに効果的)
・にんじん
・りんご
【お通じの調子が悪い、吹き出物が気になる】
●グリーンスムージー
●材料
・スピルリナパウダー(食物繊維、たんぱく質が豊富)
・セロリ
・小松菜
・りんご
【体が冷える、むくみやすい】
●オレンジスムージー
●材料
・マカパウダー(血行を良くし、女性特有の冷えにも効果的)
・しょうが
・オレンジ
・りんご
それぞれりんごを使うことで飲みやすいレシピになっていますが、甘さが足りない方は、低GIのアガベシロップをお家にストックしておくのがおすすめです。
おこもりデトックスはぐうたらに
水分だけで過ごすデトックスデイ。スムージーの場合はジュースに比べ腹持ちは良いものの、摂取するカロリーは低いので、運動行動はとことんゆるめに…^^
次回は、お家で出来る"おこもりトレーニング"編!わたしが最近ハマっている、どこにでも持って行けるグッズを使って、簡単トレーニングをご紹介したいと思います。
- 出典:
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- fotolia
執筆者
2011年キングレコード主催『Venus Voiceオーディション』グランプリ獲得。キングレコードからメジャーデビューし、アルバム「Lily Music」「7Muse 」「LOVE AMUSEMENT…