めざせオフィス美人!デスクで美姿勢ストレッチ【3】肩の上げ/下げストレッチ編
肩の上げ/下げストレッチのポイント
動くとき注意したいポイントは、
【1】呼吸とともに、ゆっくりと動く(鼻で吸って、口で吐く)
【2】肩を上げるときは耳につくくらいギューッとあげる
肩の上げ/下げストレッチの方法
【1】鼻で息を吸いながら、肩を耳につけるくらいギューッとあげる。
【2】肩をあげたまま胸を少し開き、息を口で吐きながらゆっくりと肩を楽におろしていく。
【3】1、2の動きを交互に、ゆったりとした呼吸に合わせて、緩やかに繰り返す(2-4セット)。
アドバイス
肩が下がると、首が長くなって、デコルテが綺麗に開くのを感じられましたか。「肩が下げるだけで美人」になれるのです。
この運動では、肩の筋肉をわざとギューッと緊張させることで、肩の力が抜けるので、肩こり予防効果も期待できます。肩と一緒に心の緊張もとれ、印象美人になれるので、プレゼンをする前やお客さまを迎える前にもおススメですよ。立ったままでもできるので、しょっちゅうやってみてくださいね。
3回シリーズ、いかがでしたでしょうか?デスクワークは全身が固まり歪みやすいので、お仕事の合間に何かひとつでも、こっそり取り入れてみてましょう!
執筆者
5歳でバレエを始める。津田塾大学卒業後、三菱UFJ信託銀行入社。
証券会社勤務中に、仕事のストレスから椎間板ヘルニアを患い、リハビリとして「背骨」を整える運動法、ジャイロキネシスと出逢いました。…