O脚は自分で改善できる！？簡単O脚ストレッチ

まずは、定番の開脚から！ストレッチをする際、床に膝の裏がつかずに痛みを伴う場合は、できる範囲で開脚ストレッチを行ってください。慣れてくると、徐々に床につくようになるでしょう。痛みが強かったり続く場合は、決して無理をしないように。

O脚の原因のひとつとして、骨盤の傾きが考えられるそう。そのため、内側に力を入れるストレッチが◎だと言われています。 正座をして、ぺたんこ座りをしてから、両手で膝を床に押し付けながらつま先を外側へ出しましょう。そのままキープ。これならテレビを見ながらでもできますね。

うつ伏せに寝転がり、脚を開いてそのまま膝を曲げ、両足の裏をくっつけます。その後、かかとをヒップのほうへ傾けていきます。そして上半身を反らせます。上半身は反らせるだけ反らし、下半身のヒップにも力を入れます。 骨や筋肉に作用するストレッチなので、痛みを伴う場合はストップを。無理をしないようにしましょう。

セルフケアでもO脚を改善できると思えば、今すぐやってみたくなりませんか？ まっすぐスラリな脚を手に入れるために、実践してみてはいかがでしょうか。