自宅で簡単！『ヒップアップ』エクササイズで、羨ましがられる美尻に♡

（1）支えになるもの（棚やテーブル、壁など）の前に姿勢を正して立つ。つま先を90度外に開いておく。
（2）右脚を、斜め上に持ち上げる。このとき、お尻の上の部分（写真の丸印参照）を使っていることをしっかり意識して行う。分かりづらい場合は手で触れてみてもOK。　

（3）右脚を元に戻す。
※（2）（3）を10回ずつ繰り返す。
（4）右脚を斜め後ろに持ち上げる。このとき、お尻の下の部分（写真の丸印参照）を使っていることをしっかり意識して行う。分かりづらい場合は手で触れてみてもOK。　　

（5）右脚を元に戻す。
※（4）（5）を10回ずつ繰り返す。
※反対側も同じ要領で行う。

・闇雲に行うと効果が出づらくなります。（2）や（4）の注意書き通り、しっかり使っている部位を意識して行うことで、効果が高まります。

・これのみを行っても構いませんし、他のヒップアップエクササイズを行う準備に使ってもOK。そうすることで、次に行うエクササイズの効果を高めることもできます。

・ヒップアップ
・ヒップの形を整える
・他のヒップアップエクササイズの効果を高める（使う部位を意識しやすくなるため）

どれだけ鍛えたい部位に意識を向けて取り組むかが、エクササイズの効果を大きく左右します。せっかくですから、ぜひ鍛えたい部位に集中して行ってください。鏡を見ながら行うのもおすすめです！