「なかなか痩せない…」から抜け出す方法！

あなたは日々どのような生活を送っているでしょうか？朝〇時に起きて、夜は〇時には寝る。いつも〇〇を食べて、〇〇という行動をする。これらすべての習慣が今のあなたの体型を決めています。

人間には恒常性維持機能（ホメオスタシス）というシステムがあり、常に一定を保とうとします。例えば、私たちの体温が約36.5℃なのはこのシステムが働いているからで、体温が高くなったら汗をかいて体温を下げ、低くなったら筋肉を使って発熱するという具合に、常に一定を保とうとしています。

もし、あなたが今の体型を変えたいと思っているなら、まずは習慣を変えなくてはいけません。もし習慣を変えずにダイエットに取り組むと、高い確率でリバウンドします。なぜなら、人は常に一定を保とうとするので、習慣が変わっていなければ、一時的に痩せても元に戻ろうとする力が働いてしまうからです。

この状況を打破するには、目標設定が必要です。なりたい理想のカラダがあったら、そのカラダになれたら、どんな生活をしているだろう？と考えてみてください。

朝は〇時に起きて、夜は〇時に寝る。食事は〇〇で、運動は〇〇をしている。などその理想のカラダになった時と同じ習慣を持つことが出来れば、カラダは自然と変化します。まずは想像するとワクワクするような目標を持ち、それになったつもりで日々を過ごしてみてください。

カラダの中の約６０兆個の細胞は日々変化し続けています。しかし、目標を持たなければ、昨日と同じ今日を、今日と同じ明日を常に歩み続けることになります。

少しでも変化を望むなら、まずは目標を持ってください。見た目の変化が出るまで時間はかかりますが、カラダのなかでは確実な変化が起こっています。ぜひ諦めず理想のカラダを追及し続けましょう！

以上、下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明でした。