足のむくみを削る!キレのある「足首・ふくらはぎ」になるマッサージ
下半身太りの原因は?
下半身太りの大きな原因になっているのは『むくみ』です。
ふくらはぎや足首を触ってみると冷たくありませんか?押すと跡がつきませんか?また、夕方になるとパンプスがはいらなくなってしまってり、むくみ太りで履きたかったブーツを諦めたりと・・・これらは、下半身太りで悩んでる女性の共通点です。
特に足首とふくらはぎは、重力で下がった老廃物が溜まってしまう場所にもなります。流れが悪いと老廃物が滞ってしまい、悪循環が起きてしまいます。
テニスボールでむくみを削りましょう
悪循環に陥ってしまったふくらはぎと足首のむくみを、テニスボールで削ってスッキリさせていきましょう。
1・床に座り右足を曲げます。
右足のくるぶしに当たらないように、くるぶしの下にテニスボールを置いて、少し体重をかけながら足を前後左右に動かして、くるぶしのまわりをテニスボールでしっかりマッサージします。
2・膝を立てて、ふくらはぎの一番太い場所に当たるようにテニスボールを挟みます。
両手でしっかり膝を抱えて、テニスボールを潰すようなイメージで圧をかけて、抱えた膝を軽く浮かせて左右に揺らします。
3・2の挟む場所を少し変えてもう一度同じように行いましょう。
スッキリと軽い脚を目指してっ!
脚の疲れやむくみがひどい時は長めにテニスボールでむくみ削りをして、その日のむくみはその日のうちに改善して、むくまないスッキリした脚を目指しましょう!
- 出典:
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- fotolia
執筆者
女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も…