大顔に見える「ストレートネック」を改善!美姿勢へ導くエクササイズ
頭の位置、首の状態チェック
壁に背中を当て、楽な姿勢で立ってみましょう。このとき、もし頭が壁から離れていれば、正しい位置より頭が前に飛び出しているということです。
首は本来自然にS字にカーブしているのですが、何らかの原因で首が真っすぐになってしまい、頭が正し位置より前に飛び出てしまっているのです。スマフォやパソコン作業の多い現代人には、とても多い姿勢。それでは顔が大きくスタイルが悪く見えてしまいもったいないです。
だからもし頭が前に出ていると感じたら、ぜひ次のエクササイズを試してみてください。
ストレートネック改善エクササイズ
(1)姿勢を正して立つ、もしくは座る。
(2)息を吐きながら首を前に出す。3呼吸キープ。
(3)息を吸いながら首を後ろに引く。3呼吸キープ。
(2)(3)を1セットとして、5回を目安に繰り返す。
(4)(1)の状態に戻り、リラックスする。
ポイント&期待できる効果
~ポイント~
・首と一緒に体まで動かないように気を付けてください。首だけを動かすようにしましょう。
~期待できる効果~
・ストレートネックの改善&予防
・美姿勢へ導く
・顔が正しい位置へ戻る(後ろへ下がる)ことで、小顔に見える
・首や肩回りの凝りを解消&予防
おわりに
場所をとらないので、気づいたときにどこでも出来ると思います。長時間の事務作業が続くときなどは、特に小まめに行うようにしてみてくださいね。
- 出典:
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- fotolia
執筆者
「美欲と食欲をどっちも満たす」をテーマに、ストレスフリーで理想の自分を目指す方法
について書いています。
私は15歳~24、25歳くらいまで「ダイエット依存症&過食症」でした。
―こんなに頑…