脱オバサン姿勢！バランス感覚を鍛える「美姿勢ヨガポーズ」

（1）姿勢を正して、両足を揃えて立ちます。

（2）右足を小さく1歩前に出します。

（3）息を吸いながら両腕を持ち上げます。

（4）息を吐きながら、体を前に倒していきましょう。右足に体重を乗せ、左足を床から浮かしていきます。上体と左足が床と平行になるようにします。余裕があれば、手の平を合わせましょう。目線を真下ではなく少し前に向けます。3～5呼吸ほどキープしましょう。※ポイント参照。

（5）息を吸うときに、体をゆっくり起こし、左足を床に戻します。両腕を下ろして右足を左足に揃え、（1）の状態に戻りましょう。

（6）反対側も行います。

【ポイント】
（4）ひざを真っすぐ伸ばそうとして反らせてしまうと、ひざを痛めてしまう恐れがあります。ひざは少し緩めておきましょう。

・姿勢を改善する
・バランス感覚を高める
・足の形を整える
・ヒップアップ
・内臓の調子を整える

姿勢は、人に与える印象だけでなく、自分自身の気分も大きく左右します。お腹の力をだらんと抜いて背中を丸めていると、それだけで何となく怠けたい気持ちになるはず。反対にお腹を引き締め、背筋を伸ばすだけで、前向きな気持ちになれることもあります。

正しい姿勢で過ごすことで見た目の印象もUPし、ポジティブな気持ちを保つことができます！バランス感覚を鍛え、ぜひ美姿勢を意識してみてください。