座ったままで!『体幹強化&美くびれ』メイクエクササイズ
1:座って出来る、体幹エクササイズ
(3)両手を解放し、右脚を下ろす
※反対側も同じ要領で行う
~効果~
・体幹強化
・お腹を引き締める
2:ウエスト引き締めエクササイズ
(4)(2)に戻る
(5)左脚を持ち上げ、体をねじり、左膝と右肘をつける
(6)(2)に戻る
(3)~(6)を、20回ずつを目安に繰り返す
~効果~
・ウエストを引き締め、くびれをつくる
3:心地良く「キレイ」を手に入れよう!
スタイルアップしたいのは何のためですか?
自分を好きでいるため、好きな人にステキだと思ってもらうため、オシャレを楽しむため・・・。突き詰めれば結局、幸せでいるため、なんですよね。そのために私たち女性は、一生懸命ボディメイクに励んでいるのですよね。
それなのに、理想のスタイルを手に入れる過程が辛すぎては、スタイルアップする意味がありません。いつだって幸せでいるために、無理なく続けられる方法、気持ち良さを感じられる方法で、理想のスタイルを目指しましょう。
女性が綺麗になりたいのは、それが幸せの1つだと感じているから。それなら、それを手に入れる術(ボディメイクやダイエット)も、幸せの1つだと思えるものを選びましょう。
- 執筆者:
- 愛子